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50歲後開啟亮麗「第二人生」 必吃4大營養素

這都是因為抗氧化劑如維生素C、維生素E,及協助抗氧化的銅、鋅、硒、鐵之不足。此中,茄紅素可抑制體內膽固醇合成,降低血液中膽固醇的濃度,並按捺低密度脂卵白氧化,從而強化血管功能,削減動脈硬化及血汗管疾病的危險。適時增補B群能晉升體內代謝過程的效率,保持體力恆定,才能確保身體每一個環節施展正常感化。台灣65歲以上白叟,每10人就有1人罹患老年性黃斑部病變。因此協助將醣類、卵白質、脂質等轉換為能量的B群彌補便十分主要。若缺少維生素A、葉黃素、維生素B6、B12等營養素,將下降黃斑部對光線的耐受性,老化加上平常飲食營養不足會提升黃斑部致使目力恍惚不清楚的風險。

3)B群提升身體代謝效力/隨著春秋增長,代謝感化的效率亦隨之下降,很多熟齡族體力明顯降落。

2)葉黃素減少黃斑部病變/現代人遍及過度利用3C產品,黃斑部年輕化更成趨勢。

4)礦物質保持身體性能/熟齡族隨著體內抗氧化防禦系統降低,若曆久飲食不平衡將加劇疲倦、輕易累、免疫力不足等老化現象。

1)茄紅素扮演抗氧化關鍵/熟齡族常日應多攝取茄紅素、維生素E等抗氧化劑。

按照統計,老年人多有膽固醇過高、血脂肪過高的情形,此外,黃斑部病變也是現代老年人最大的健康殺手,六十五歲以上的老年人,平均每十位就有一人罹患黃斑部病變,是以,陳永興提出4大五十歲後民眾,營養彌補重點:

羅東聖母病院院長陳永興指出,跟著年數的增長,體內抗氧化素的削減,五十歲後的民眾,彌補足夠的營養,長短常要害的一件工作,更何況台灣進入高齡化社會,五十歲後的民眾,借使倘使營養不足,身體性能跟著衰退,會使老年生涯變得暗澹煎熬。

他說,台灣人平均壽命延長,即使過了五十歲,照舊有泰半輩子要活,所以更應重視飲食的平衡,但部分老年人,卻誤認要少吃、食齋、吃軟不吃硬,生怕都會讓身體機能加快退化。 (優活健康網記者陳承璋/綜合報道)年過五十顛末大半輩子的起勁與拚搏以後,事實上,人生還有三十到五十年的時候,必須好好糊口,因此,你要過著步履蹣跚、佝僂背影的日子,照樣過著活力實足、箭步如飛的退休光景?按照統計,我國民眾不管男女,平均壽命皆愈來愈長,人們也應起頭正視,自己的「第二人生」,或許在退休之後,你還能有實現胡想的機遇。


以下內文出自: https://tw.news.yahoo.com/50歲後開啟亮麗-第二人生-必吃4大營養素-092100937.html
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